Častejšie zabúdanie nemusí byť jediným nenápadným signálom zhoršovania pamäti. Vedci upozornili, že prvé zmeny súvisiace so starnutím mozgu sa môžu prejaviť aj tým, že človek začne postupne menej chodiť a hýbať sa.
Výskumníci sledovali viac ako 2 500 dospelých vo veku nad 50 rokov počas 17 rokov. Účastníci pravidelne absolvovali testy pamäti a slovnej pohotovosti. Na konci výskumu nosili aj zariadenia, ktoré zaznamenávali ich každodenný pohyb.
Výsledky ukázali, že ľudia s najvýraznejším zhoršením pamäti boli zároveň podstatne menej aktívni. V priemere sa hýbali približne o 1,6 hodiny týždenne menej. U osôb starších ako 70 rokov bol rozdiel ešte väčší – viac ako dve hodiny týždenne. Zároveň trávili viac času sedením.
Fyzická aktivita pritom neznamená iba cvičenie v posilňovni. Dôležitý je aj bežný pohyb počas dňa, napríklad chôdza, práca v záhrade, upratovanie, hra s vnúčatami alebo vybehnutie po schodoch.
Práve úbytok takýchto každodenných činností môže byť podľa vedcov jedným z prvých varovných signálov, že sa mení fungovanie mozgu. Najvýraznejšie sa tento jav spájal so zhoršovaním pamäti, nie so schopnosťou rozprávať alebo hľadať správne slová.
Vedci zároveň zdôrazňujú, že štúdia nedokazuje, že menej pohybu spôsobuje demenciu. Naznačuje však úzke prepojenie medzi zdravím mozgu a každodennou fyzickou aktivitou.
Preto môže byť užitočné všímať si nielen zmeny pamäti, ale aj to, či sa človek prirodzene nezačína menej hýbať. Ak sa k poklesu aktivity pridajú problémy so zapamätaním nových informácií alebo časté zabúdanie, vhodné je poradiť sa s lekárom.
Pravidelný pohyb prináša množstvo zdravotných benefitov. Okrem lepšej kondície pomáha udržiavať zdravé srdce, znižuje riziko cukrovky či vysokého krvného tlaku a podľa viacerých výskumov môže podporovať aj zdravie mozgu.
Aj obyčajná každodenná prechádzka tak môže byť jednoduchým spôsobom, ako podporiť zdravie tela aj mysle.